चंद मिनट का मेडिटेशन दिल को रखेगा दुरुस्त: रिसर्च

बदलते लाइफस्टाइल के कारण दिल से संबंधित बीमारियां तेजी से बढ़ी हैं। इसका इलाज महंगा होने के कारण मौतें भी ज्यादा होती हैं। ऐसे में कुछ उपाय ऐसे हैं जिसकी मदद से आप दिल की बीमारियों को दूर रख सकते हैं। उन उपायों में से एक मेडिटेशन भी है। एक नई रिसर्च में सामने आया है कि हर रोज कुछ मिनट्स के मेडिटेशन की मदद से दिल की बीमारियों से मरने का खतरा बहुत कम हो जाता है।

अमेरिक हार्ट असोसिएशन के शोधकर्ताओं ने दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मेडिटेशन की भूमिका जानने के लिए पहले के शोधों की समीक्षा की। इससे वे इस नतीजे पर पहुंचे कि मेडिटेशन दिल की बीमारियों को रोकने में काफी कारगर है। खासतौर पर इससे तनाव और चिंता का स्तर कम होता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बहुत कम हो जाता है। शोधकर्ताओं ने अपने शोध को बैठकर किए जाने वाले मेडिटेशन पर फोकस किया। इससे यह भी सामने आया कि न सिर्फ दिल की बीमारियों में बल्कि यह बेहतर नींद लाने में भी काफी कारगर है।

मेडिटेशन की मदद से इंसान धुम्रपान भी छोड़ सकता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। स्टडी में भाग लेने वाले एक शोधकर्ता डॉ.ग्लेन लेविन ने बताया कि मेडिटेशन की कई टेक्निक है, जिसको आजमाया जा सकता है। हालांकि शोधकर्ताओं ने मेडिटेशन से हार्ट अटैक के खतरे को कम करने की बात कही है लेकिन उनलोगों ने ज्यादा जोर लाइफस्टाइल में सुधार लाने पर दिया है। उन्होंने कहा कि अब भी इस बीमारी का पहला इलाज लाइफस्टाइल में बदलाव है।

(साई फीचर्स)


नोट :ये नुस्‍के आजमाने के पहले जानकार चिकित्‍सक से एक बार मशविरा अवश्‍य कर लें।

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