डेली रूटीन में ध्यान रखें ये बातें, रहेंगे फिट

हिमाचल प्रदेश की कौलांतक पीठ से जुड़े युवा योग गुरु अक्षर ने लोगों को सेहतमंद रहने के लिए प्रियंका सिंह से बातचीत में कुछ टिप्स दिए। इनमें से खास हैं:

इंडियन टॉइलट इस्तेमाल करें

इंग्लिश स्टाइल टॉइलट से पेट की पूरी तरह सफाई नहीं होती और गंदगी अंदर ही रह जाती है। यह कब्ज, मेटाबॉलिजम कम होने और दूसरी कई बीमारियों की वजह बनता है। जरूरी है कि हम इंडियन स्टाइल टॉइलट ही इस्तेमाल करें। इसमें बैठने से पेट की पूरी तरह सफाई होती है।

अच्छी तरह स्नान करें

जल्दबाजी में स्नान कभी न करें। नहाने के लिए कम-से-कम 10 मिनट का वक्त जरूर निकालें। आराम से धीरे-धीरे पूरे शरीर को दबाकर और रगड़कर नहाएं। इससे शरीर में खून का दौरा सही होता है। नहाने के लिए सादा पानी इस्तेमाल करें। सर्दियों में चाहें तो गुनगुना पानी भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

भोजन हल्का गर्म खाएं

खाना कभी भी बहुत गर्म या ठंडा न खाएं। खाने का तापमान शरीर के तापमान के स्तर पर हो बेहतर है। इससे शरीर को खाने के साथ तालमेल बिठाने में दिक्कत नहीं होगी। साथ ही पाचन भी अच्छा होता है। वैसे, खाना हाथ से खाना बेहतर है। इससे खाने के साथ एक तरह का संबंध कायम होता है।

नॉर्मल तापमान वाला पानी पिएं

सर्दी हो या गर्मी, हमेशा कमरे के तापमान वाला पानी पिएं। ठंडा या गर्म पानी शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होता। सर्दियों में भी कमरे के तापमान वाला पानी पीना बेहतर है। बहुत जरूरी लगे और जुकाम आदि हो तो हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं।

दो सेट सूर्य नमस्कार करें

रोजाना सुबह खाली पेट आसन करें। सूर्य नमस्कार जरूर करें। दो-दो के दो सेट यानी कुल 4 सूर्य नमस्कार कर लें। इससे ज्यादा कर पाएं तो और अच्छा है। सूर्य नमस्कार अपने आप में संपूर्ण एक्सरसाइज है। इससे पूरे शरीर की कसरत हो जाती है।

10 मिनट प्राणायाम करें

हर सुबह 10 मिनट का वक्त प्राणायाम के लिए जरूर निकालें। अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, भस्त्रिका कोई भी प्राणायाम कर सकते हैं। प्राणायाम तन और मन, दोनों को रिलैक्स करता है।

सुबह मेडिटेशन जरूर करें

रोजाना सुबह कम-से-कम 5 मिनट मेडिटेशन जरूर करें। आपको जैसा पसंद हो, वैसा मेडिटेशन करें। सांस पर केंद्रित ध्यान या फिर त्राटक भी कर सकते हैं। त्राटक से आंखों की रोशनी भी बेहतर होती है। (साभार)

(साई फीचर्स)


नोट :ये नुस्‍के आजमाने के पहले जानकार चिकित्‍सक से एक बार मशविरा अवश्‍य कर लें।

0 Views.

Related News

(शरद खरे) शायद ही कोई ऐसा दिन होता हो जब सिवनी में सड़क दुर्घटना में घायल या मरने वालों की.
स्वास्थ्य विभाग के रंगारंग बसंत पंचमी कार्यक्रम में टूटीं सारी मर्यादाएं! (ब्यूरो कार्यालय) सिवनी (साई)। जिला चिकित्सालय परिसर में निर्माणाधीन.
(ब्यूरो कार्यालय) सिवनी (साई)। यूरोप के आधा दर्जन से ज्यादा देशों में पढ़ी जाने वाली स्ट्रेस टू हेप्पीनेस नामक किताब.
मामला मोहगाँव खवासा सड़क निर्माण का, शायद ही कुछ आऊट सोर्स करे दिलीप बिल्डकॉन (अखिलेश दुबे) सिवनी (साई)। अटल बिहारी.
(महेश रावलानी) सिवनी (साई)। मौसम में लगातार परिवर्तन जारी हैं। बुधवार से शहर में सर्दी का सितम तेज हो सकता.
40 एकड़ में बनेगा क्रिकेट का विशाल स्टेडियम बींझावाड़ा में (प्रदीप खुट्टू श्रीवास) सिवनी (साई)। सिवनी में वर्षों से क्रिकेट.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *