नेती पॉट में 4 आउन्सस नमकीन समाधान भरें। किसी सिंक या शावर के पास खड़े होकर काम करें ताकि गंदगी न हो। अपने सिर को 45 डिग्री के कोण पर झुकाएँ।
एक नासिका छिद्र के उपर नेति पॉट की टोंटी पकड़ो। नेति पॉट को ऐसे पकड़ लो की नमकीन समाधान एक नासिका छिद्र से जाए और दूसरे छिद्र से बाहर आ जाए। ऐसा अन्य नासिका छिद्र के साथ दोहराएँ। सही ढंग से अपनी नाक को झटका देना: अगर ठंड लगी है तो अपनी नाक को झटका देना महत्वपूर्ण है ताकि साइनसस खुली रहे, विस्फोटक की तरह झटका नही देना चाहिए। तेजी से झटका देने के कारण आप अपने कान को प्रभावित कर सकते हैं जिससे ठंड के उपर कान का दर्द भी हो सकता है। यकीन से नाक को धीरे से झटका देना चाहिए और सिर्फ़ जब आवश्यक हो।
डॉक्टरों की सलाह के अनुसार आपको नाक झटकाते समय एक नासिका छिद्र को उंगली से पकड़ लेना चाहिए और धीरे से दूसरे को झटका देना चाहिए। नाक को झटकने के बाद अपने हाथ अच्छे से धोने चाहिए। यह आपके हाथों पर से बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करेगा जिसके कारण अन्य संक्रमण (या दूसरों को संक्रमण) फैल सकते हैं।
(साई फीचर्स)
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