सर्दी के दिनों में मासिक धर्म अधिघ्क तकलीफदेह हो सकता है। इन दिनों में ठंड के कारण सूजन और पहले से अधिघ्क दर्द व ऐंठन की समस्या होना स्वभाविक है। इन समस्याओं से बचने के लिये कुछ विशेष उपाय आपके लिये काफी मददगार साबित होंगे। जानिये कौन से हैं वे उपाय..
सर्दी के दिनों में ठंड के कारण पेट में दर्द की समस्या अधिघ्क होती है और कभी-कभी स्त्राव भी ठीक से नहीं होता। इसके लिये सबसे अच्छा उपाय है, मासिक धर्म की शुरूआत के समय ही गर्म पानी पीना या फिर अन्य गर्म पेय पदार्थ का सेवन। इससे दर्द में तुरंत आराम होगा और स्त्राव भी ठीक होगा।
इन दिनों में ठंड के कारण चेहरे और शरीर के बाकी अंगों में सूजन आने जैसी समस्या भी होती है। इसके लिये शरीर को गर्म बनाये रखना जरूरी है। नहाने के लिये गर्म पानी का इस्तेमाल और ठंडी चीजों से बचना फायदेमंद होगा।
पेट पर गर्म पानी की थैली या बॉटल रखकर सिकाई करने से दर्द तुरंत कम हो सकता है। अदरक वाली चाय का सेवन फायदेमंद होगा साथ ही दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी पीना भी काफी लाभ देगा। इससे प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी और शरीर में नमी व तरलता भी बनी रहेगी।
इन दिनों में कई बार चिड़चिड़ाहट के साथ खाने-पीने से भी अरुचि हो सकती है, लेकिन इस समय खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। खाली पेट बिल्कुल न रहें, इससे पेट में गैस बनेगी जो अधिघ्क तकलीफदेह हो सकती है।
पेट में गैस पैदा करने वाली चीजों से दूर रहें और हल्का व पौष्टिलक भोजन लें। जितना हो सके अधिघ्क पानी पियें ताकि शरीर के हानिकारक तत्व बाहर निकल सकें। हल्का फुल्का व्यायाम कर सकती हैं। इसके अलावा आरोमा थैरेपी आपकी चिड़चिड़ाहट कम होकर मूड ठीक रहेगा।
(साई फीचर्स)
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