पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करें: हाइड्रेटेड रहने से खराब गले की खराश भी शांत हो जाती हैं।पानी, जूस, या स्पष्ट शोरबा का खूब सेवन करें। यदि आपको उल्टी हो गयी है तो, आपको अपने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की आवश्यकता है।
गर्म नींबू पानी शहद के साथ संकुलन को ढीला कर सकते हैं। 1 कप गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएँ। अपनी पसंद के हिसाब से शहद भी डालें।
गर्म सेब का रस गले की खराश को शांत कर सकता है। एक कप सेब के रस को एक माइक्रोवेव सुरक्षित मग में डालें और एक मिनिट के लिए माइक्रोवेव करें।
महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 9 कप (2।2 लीटर) तरल पदार्थ पीना चाहिए, यदि वह ठीक हैं तो। पुरुषों को प्रति दिन कम से कम 13 कप (3 लीटर) तरल पदार्थ पीना चाहिए जब वह ठीक हों।जब आप बीमार हो, तब तो और अधिक पीने की योजना बनानी चाहिए।
शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें। शराब से सूजन और खराब हो सकती है। शराब और कैफीन दोनों से निर्जलीकरण होता है।
(साई फीचर्स)
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