ठण्ड में कैसे रखें अपने आपको फिट

यह टिप्स अपनायें और सर्दि के मौसम के लिए तैयार हो जायें:

भरपूर मात्रा में पानी पीयें: सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे खाना ठीक प्रकार से नहीं पच पाता। सर्दियों में पानी जरूर पीयें और स्वस्थ रहे।

तनाव से बनायें दूरी: तनाव से हमारी प्रतिरोधी क्षमता कमजोर होती है, जिससे सर्दी जुकाम और वायरल संक्रमण अधिक होता है।

स्वस्थ खायें: स्वस्थ खान-पान के सेवन से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी, आप कम बीमार पड़ेंगे और आप ठंड का सामना कर पायेंगे।

पूरी नींद लें: नींद पूरी ना हो पाने का असर भी व्यकित के स्वास्थ्य पर पड़ता है। नींद पूरी ना होने पर आप पूरे दिन थकान का अनुभव करते है।

हाथ साफ रखें: वायरल व बैक्टीरियल संक्रमण से बचने के लिए हाथों की सफाई रखे। हाथों की सफाई के लिए आप सैनीटाइजर का भी प्रयोग कर सकते है।

व्यायाम करें: प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट का व्यायाम करें, लेकिन रात होने के बाद घर के अंदर ही व्यायाम करे।

(साई फीचर्स)


नोट :ये नुस्‍के आजमाने के पहले जानकार चिकित्‍सक से एक बार मशविरा अवश्‍य कर लें।

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